年始から、あすけんアプリで栄養管理をしていますが、私は揚げ物をあまり食べないのと、品数が少なく、摂取エネルギーが低めになりがちです。

例えば朝食です。

ワンプレートだと約250kcal

シチューとゆで卵をプラスしないとエネルギー不足です。

すぐお腹が空いてドーナツを食べるようでは栄養（ビタミン）が摂れません😅

夕食で挽回したいので豚汁or鶏汁の予定です。

飽食の日本で栄養不足とは摂り方の問題ですね😅

反省を生かしたいです！