このところ　あすけんアプリ　で　足りないビタミン上位に　C と出るため、野菜室をチェックし、朝食にグレープフルーツを1/2（1日必要量4割）摂りました。

最近はオイシックスのグレープフルーツにしています。

今朝開栓したスプレッドは　アンデルセンのキャラメル有機くるみ　です🇩🇰

きび砂糖（奄美諸島のサトウキビ）使用のお気に入りです😋

無添加なので開栓後2wで食べきる必要のある安全なスプレッドです。

焼き菓子のアクセントにも使っています🍪

今朝の食パンは　パスコ超熟国産小麦　です。

久しぶりにスーパーで食パンを購入しましたが1斤344円に驚きました！（1枚約60円）

デパ地下の高級食パン400円はいつも諦めていますが、56円差なら買ってみようと思います（変な決意！）

ビタミンCのお話から切実な食費の話に飛び、すみません💧

今日からやっと5連休だけのGWです。

3日後に息子が帰って来るので居心地の良い空間作りに励みます。

（出勤中の夫の歓声はいかに…）

①｢どうしたの？｣

②｢息子のためよね？｣

③｢息子に毎月帰らせようか｣

…

さて。

息子の帰省は私にとってスペシャル✨

夫の帰宅は日常

スペシャル使いは大切なことデス(笑)

膀胱炎病み上がりの私ですが、

辛い物を避けるのはとても難しいです。

汁なし担々麺

辛さ2　（一般的な辛さ　割と辛い）

ひき肉と葱を混ぜて食べると、一日の疲れが飛ぶくらい美味しいです😋

担々麺から膀胱炎の話に行きますが（関係性は？？？）

膀胱炎で泌尿器科を受診すると

｢①温かくして②水分をたくさん摂って③（香辛料、コーヒー、チョコレート、抹茶等）を、避けて下さいね｣

と言われます。

①なるべく温める（でもホットコーヒーを飲むいけない私）

②1hおきに50-60mlの水を飲み続けました！

③問題はこれ…

香辛料→大好き😋

コーヒー→香辛料より好き☕

チョコレート→とりあえず隠した！

抹茶→膀胱炎のためなら我慢できる

膀胱炎4大悪？のうち2つやめれば、半分頑張ったことに　？

香辛料、コーヒーをやめなかったので少々時間はかかりましたが、好きな物をやめると余計口にしたくなるので、徹底的には頑張りませんでした。

膀胱炎までの道のり(笑)

とても辛いよだれ鶏

チキンカレーにアイスコーヒー

キムチ

コーヒー

松山に拠点のあるラーメン

等々…

もしGW中に膀胱炎になってしまって受診が遅れる場合は、

とりあえずできる努力で楽になると良いですね。

風邪の時も香辛料は避けた方が良いらしいです。

減塩にもなる香辛料ですが、適量ですね(^^)

冷凍していた塩鯖を乗せて炊飯です🍚

レシピはサンマご飯を参考にしました。

お米　1.5合

塩鯖　2切れ

人参 　5-6cm

椎茸　2枚

酒　みりん　白だし　各小匙2

水　30ml少なく

ピラフならカレー粉を入れたりします。

今日は夕方ジャンクな物（マ⭕ク🍔）を食べたので、お魚にしました。

110g×6🍙

2こ冷凍　4こ冷蔵庫へ

明朝は6時前起床で長時間勤務なので、朝はササッとレンチンご飯で済ませます🍚

～ご褒美シャトレーゼ↓～

お米を吸水中にシャトレーゼで焼き菓子を買いました👛

お目当ての酒饅頭は残り2こ💧

悔しいのでスコーン、チーズタルトを各4こ買いました。

合計1200円ほどです。

しばらく楽しめます😋