朝食　8/27 ☀

朝は酵素を意識しています。

昨年からアイスコーヒーはドトールにしています🥤

野菜、果物はオイシックスで、とても美味しいです🍅

朝食のエネルギーは以下です。

アイスコーヒー　4kcal

ミニトマト　20kcal

キウイ1/2  25kcal

バナナ1/2 45kcal

ヨーグルト　89kcal

パン　146kcal

計　329kcal

私はこれくらいで足りるのですが、不足しているので、サラダ85kcal , コーンスープ85kcalくらいを足せば500kcal近くになります🥗

不足分はアイスクリームやチョコレートで足しているので、ここを改善しないと、あすけんアプリでいつも　おやつが過剰　と出ます😓

要反省です😊