あすけんアプリを意識した献立🍚

最近の私は翌日の献立を前夜に予想して、なるべく不足しがちなカルシウム、鉄分を摂れるように計画しています。

とは言え、好きな物、食材の関係で、なかなかパーフェクトには行きません。

普段、プリンはおやつとして食べていますが、今朝は朝食に付けました🍮

無糖アイスティー➕ネーブル1/8

桃1/2

全粒粉のベーグル1/2

プリン

トータル350kcalです。

不足分の150kcalは、コーヒーに付けるチョコレートだったりしますが、エネルギーをおやつで補うのは、好ましくないのは自覚しています。

理想は朝食にサラダ、卵等付けて500kcal程度にするのが良いのだと思います。

好きな物を食べる心身の健康のための食事か、バランスを考えて好きな物をセーブする食事が理想か悩むところですが、食事の楽しみを追求すると好きな物を食べてしまいます。

チョコレートを食べることに罪悪感を感じる日が来れば、ゆっくりやめようと思います。

そんなことを考えた朝です☀